Como Acelerar o Metabolismo e Emagrecer


As vezes a dificuldade em emagrecer é por causa do metabolismo lento. Veja como acelerar o metabolismo e obter resultado no emagrecimento. Logo abaixo você encontrará as opções de cardápios. Você encontrará 4 opções para escolher e aprender como acelerar o metabolismo e começar a emagrecer.

Destas 4 opções você poderá variá-los a cada dia, desde que faça por completo o cardápio da opção para obter bons resultados com seu metabolismo.

Porque devo saber como acelerar o metabolismo?

Vamos entender o que é o metabolismo.

Metabolismo é o conjunto de reações químicas que as substâncias sofrem no interior dos organismos vivos para mantê-los funcionando. Ou seja: é a quantidade de calorias que o corpo queima para se manter ativo.

Algumas pessoas tem dificuldades de emagrecer por ter o metabolismo lento.

Metabolismo lento significa que o organismo reserva as gorduras e vai queimando-as aos poucos, o que resulta em dificuldade para emagrecer.

Existem algums fatores que afeta o metabolismo: a genética, idade, peso, altura, sexo, temperatura ambiente, dieta e prática de exercícios. Dessa forma, existem pessoas que dependendo desses fatores, gastarão mais ou menos energia do que outras. É por isso que existem pessoas magras, que comem de tudo e não engordam, enquanto outros lutam para emagrecer e sente dificuldades.

Veja abaixo as opções de cardápios de como acelerar o metabolismo e obter facilidade em emagrecer.
Cardápio de como acelerar o metabolismo para a primeira opção

Café da manhã
- 1 maçã
- 1 fatia de pão integral com queijo branco e um fio de azeite
- 1 xícara de chá de canela com adoçante

Lanche da manhã
- Gelatina diet à vontade
- 1 maçã

Almoço
- salada de alface americana
- tomate temperado com 1 colher (sopa) de azeite e limão à vontade
- 1 prato de legumes refogados
- 1 filé de salmão grelhado
- 1 colher (sopa) de arroz

Lanche da tarde
- 1 copo de leite de soja
- 1 banana

Jantar
- 1 xícara (chá) de brócolis refogado
- 3 salsichas de peru light ao sugo

Ceia
- 1 iogurte de frutas diet com 1 colher (café) de linhaça

 

Cardápio de como acelerar o metabolismo para a segunda opção

Café da manhã
- 1 xícara (cha) de café com leite desnatado
- 1 fatia de pão integral com 1 colher rasa (sopa) de requeijão light
- 1 fatia de melão

Lanche da manhã
- 1 Polenguinho light
- 1 copo de laranjada
Almoço
- 1 prato de brócolis refogado
- salada de palmito e agrião à vontade temperada com 3 colheres (sopa) de iogurte natural

desnatado com limão
- 1 filé médio de frango grelhado com uma pitada de pimenta
- 1 batata pequena cozida
Lanche da tarde
- 5 amêndoas
- 1 kiwi

Jantar
- salada de alface à vontade temperada com 1 colher (sopa) de azeite e shoyu
- 1 filé médio de frango grelhado

Ceia
- 1 fatia de queijo branco
- 1 pêssego
Cardápio de como acelerar o metabolismo para a segunda opção

Café da manhã
- 2 fatias de mamão
- 1 pote de iogurte natural com 1 colher (sopa) de aveia
Lanche da manhã
- 5 castanhas-do-pará
- 1 pera

Almoço
- 1 prato de couve-flor refogada
- salada de alface crespa e manjericão temperada com 1 colher (sopa) de azeite e limão
- 1 filé médio de linguado com 1 colher (sopa) de requeijão cremoso light
- 1 colher (sopa) de arroz

Lanche da tarde
- 2 nozes
- 1 nectarina

Jantar
- salada de acelga à vontade com 4 tomates-cereja temperados com 1 colher (sopa) de azeite
- 6 colheres (sopa) de camarão ao curry
Ceia
- 1 copo de suco de soja
- 1 fatia de blanquet peru
Cardápio de como acelerar o metabolismo para a quarta opção

Café da manhã
- vitamina feita com 1 copo de leite desnatado e 1 colher (chá) de linhaça dourada, 1

banana e 1/2 maçã

Lanche da manhã
- 1 flan diet
- 1 goiaba

Almoço
- 1 prato de agrião com tomate-cereja temperado com 1 colher (sopa) de azeite e shoyu
- repolho refogado com ervas finas à vontade
- 1 filé médio de badejo grelhado com molho ao sugo
- 1 batata pequena cozida

Lanche da tarde
- 4 castanhas de caju
- 1 fatia de abacaxi

Jantar
- salada de repolho roxo à vontade temperado com 3 colheres (sopa) de iogurte natural

desnatado e limão
- 1 omelete feito com duas claras e 1 gema recheado com queijo branco

Ceia
- 2 nozes
- 3 damascos secos

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One Response to Como Acelerar o Metabolismo e Emagrecer

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