Combater a Ansiedade e Emagrecer 8kg

Preparamos uma cardápio para combater a ansiedade e emagrecer 8 kg no mês. Cardápio feito com ingredientes aliados no controle da ansiedade. Dieta para emagrecer ideal para quem não consegue seguir à risca uma dieta.

Se você não consegue combater a ansiedade e emagrecer, para combater esse problema, recorra à combinação de alimentos ricos em ferro, vitamina C, potássio, magnésio, zinco, selênio, ômega 3,6 e 9. Siga este cardápio preparado com os alimentos repletos dessas substâncias e comece a combater a ansiedade e emagrecer vários quilos no mês.

Se você não consegue seguir nenhuma dieta e sempre acaba atacando a geladeira no fim do dia, saiba que você pode ser mais uma das inúmeras mulheres vítimas da compulsão por comida, causada pela ansiedade.

Aliados no controle da ansiedade: semente de linhaça; semente de abóbora; azeite extravirgem; castanha-do-pará e nozes; peixe de água fria (atum, sardinha e salmão) arroz integral; grão-de-bico; folhas escuras (couve; rúcula, agrião etc.); limão; maracujá; damasco; iogurte; ervas medicinais
Cardápio preparado para combater a Ansiedade e Emagrecer

Combater a Ansiedade e Emagrecer no café da manhã

Bata no liquidificador 1 maçã picada + 1 colher (sopa) de semente de abóbora torrada sem pele + 1 colher (sopa) de farinha de semente de linhaça + 1 copo de água de coco + adoçante a gosto
-1 fatia de pão integral
-1 fatia de queijo branco
-1 fatia de peito de peru
-1 xícara de café com leite desnatado e adoçante
Combater a Ansiedade e Emagrecer no lanche da manhã

-2 castanhas-do-pará ou 2 nozes ou 2 damascos
Combater a Ansiedade e Emagrecer no almoço

-1 copo de suco de limão com adoçante
-1 salada feita com couve, rúcula, alface, pepino, tomate, ovos cozidos, palmito, queijo branco ou tofu. Tempere com azeite extravirgem, limão e sal light
-2 colheres (sopa) de arroz integral
-2 colheres (sopa) de feijão
-2 colheres (sopa) de grão-de-bico cozido
-1 verdura refogada de sua preferência
-1 carne magra grelhada (de preferência branca)
-1 pote de gelatina diet
Combater a Ansiedade e Emagrecer no lanche da tarde (1º opção)

-1 banana
-1 pode de iogurte diet
Combater a Ansiedade e Emagrecer no lanche da tarde (2º opção)

-1 copo de suco de maracujá com limão e adoçante
Combater a Ansiedade e Emagrecer no Jantar

-1 salada verde
-1 verdura refogada
-1 lata de atum ou 3 sardinhas grelhadas ou assadas ou 1 posta de salmão (2 vezes por semana, pode-se substituir o peixe por filé de frango grelhado)
-1 pote de gelatina diet
Combater a Ansiedade e Emagrecer na ceia

Bata 3 colheres (sopa) de gelatina diet pronta com 1 copo de leite de soja

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