Alimentação Saudável para Emagrecer de Forma Correta – Não Percam!

Mudanças nos hábitos diários e a adoção da alimentação saudável para emagrecer.

Escolha a alimentação saudável para emagrecer de forma correta

Os alimentos são a fonte de energia que abastecem nosso corpo e permitem seu bom funcionamento. Cada alimento é rico em nutrientes específicos, cada nutriente desempenha uma determinada função que leva nosso organismo a trabalhar harmonicamente.
O excesso de determinados alimentos pode acabar com essa harmonia e causar o aumento de peso. Então o que consumir e o que evitar a fim de harmonizar o organismo e perder peso?
Baseado no guia publicado pelo Ministério da Saúde trouxe alguns passos para a alimentação saudável que te levará a reeducação alimentar proporcionando assim a perda de peso.

Confira abaixo alguns passos sobre alimentação saudável para emagrecer

–    Tenha os alimentos in natura ou minimamente processados como base da sua alimentação.
A alimentação saudável para emagrecer deve estar baseada nesses alimentos, inclua-os em seu cardápio de forma variada abrangendo todos os tipos (grãos, raízes, tubérculos, farinhas, cereais integrais, legumes, verduras, frutas, castanhas, leite, ovos e carnes).

–    Utilize óleos, gorduras, sal e açúcar em pequenas quantidades.
Você pode utilizá-los com moderação nas preparações dos alimentos. Fique atento ao termo “moderação” e nada de sair por aí exagerando nas quantidades dessas substâncias nos alimentos.

–    Limite o consumo de alimentos processados e ultraprocessados.
Estes alimentos apresentam alta concentração de gorduras, açúcar e sal, favorecem o aumento do peso e o aparecimento de doenças crônicas não transmissíveis como diabetes, hipertensão e dislipidemias.

–    Coma nos horários corretos e em ambientes apropriados.
Faça suas refeições em horários regulares e evite beliscar entre uma refeição e outra. Mastigue bem os alimentos, evite mexer no celular ou comer na frente da televisão e do computador.

–    Desenvolva habilidades culinárias.
Assim você pode criar pratos diversificados e equilibrados que auxiliarão no desenvolvimento da alimentação saudável para emagrecer.

–    Ao se alimentar fora de casa prefira locais que servem refeições feitas na hora.
Muitas vezes a correria do dia a dia acaba nos privando de tempo para comer adequadamente ou para preparar as próprias refeições, neste caso, procure locais que servem refeições feitas na hora, que apresentem variedade, qualidade e um bom preço. Evite comer em fast-food e substituir a refeições por lanches.

Por que é importante optar pela alimentação saudável para emagrecer?

Utilizar a alimentação saudável para emagrecer é a forma correta e sadia de perder peso e mantê-lo, que é, na verdade, o maior desafio. Ou seja, caso você volte aos hábitos antigos você vai ganhar todo o peso perdido.
Outra medida que você deve adotar é a união da atividade física a alimentação saudável para emagrecer. Além de modificar os hábitos alimentares é importante também mudar o estilo de vida.

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